コラム

「体重より体脂肪率を見た方がいいって本当？」「女性は何％くらいを目指せばいいの？」 ダイエット中、このような疑問を持つ方はとても多いです。 結論から言うと、“何％なら正解”というより、健康的に維持できる範囲を目指すことが重要です。 体脂肪率は...

「筋トレすると脚が太くなりそう…」「ゴツくなるのが怖くてトレーニングに踏み出せない…」 このようなお悩みは、特に女性のお客様から非常によくいただきます。 結論から言うと、女性が一般的な筋トレで“ゴツくなる”ことはほとんどありません。 むしろ、正...

「チートデイを入れると痩せるって本当？」「ダイエット中でも好きなものを食べていい日が必要？」 SNSやネットでは“チートデイ＝痩せるために必要”という情報も多く見られます。 結論から言うと、チートデイによって代謝が上がり、ダイエットが加速すると...

「体重は落ちているのに見た目が変わらない…」「数字は減っているのに納得できない…」 このようなお悩みは、ダイエット中に非常によくあります。 結論から言うと、体重と見た目は必ずしも一致しません。 見た目の変化には、体脂肪・筋肉・姿勢・水分バラン...

「運動しているのに体重が減らない…」 「ジムにも通っているのに変化がない…」 このようなお悩みは非常に多く、実は珍しいことではありません。 結論から言うと、運動しているのに痩せない原因は“運動以外”にあることがほとんどです。 体重変化は「消費カ...

パーソナルジム比較ナビPasonaにて「パーソナルジム 浜松/静岡」 おすすめジムに選ばれました！ Pasonaではパーソナルジム 広島パーソナルジム 神戸パーソナルジム 名古屋パーソナルジム 福岡パーソナルジム 大阪のように、全国のおすすめジムを分かりやす...

「食べたばかりなのに、また何か食べたくなる…」「ダイエットしたいのに食欲が止まらない…」 このようなお悩みを抱えている方はとても多いです。 結論から言うと、食欲が止まらないのは意志の弱さだけが原因ではありません。 睡眠不足・ストレス・栄養バラ...

「ダイエット中だけど忙しくて自炊できない…」「コンビニご飯は太るイメージがある…」 このようなお悩みを持つ方はとても多いです。 結論から言うと、ダイエット中でもコンビニは十分活用できます。 近年のコンビニは、高たんぱく・低脂質・手軽に栄養を整...

「順調に落ちていたのに急に体重が減らなくなった…」 「頑張っているのに数字が動かない…」 ダイエット中、このような“停滞期”を経験する方はとても多いです。 結論から言うと、停滞期は失敗ではなく、身体が変化に適応している自然な反応であることが多い...

「昨日しょっぱい物を食べたら体重が増えていた…」「ラーメンの翌日は顔や脚がパンパンになる…」 このような経験をしたことがある方はとても多いです。 結論から言うと、塩分を摂った翌日の体重増加は、体脂肪ではなく水分変動であることが多いです。 つま...